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发布时间:2019-06-04 浏览次数:
c?与身俱来的专注力你用到了多少?_知识库_博客园
最近段时间休整了下,也没有发表博文了。主要是前段时间思想太纷乱了,没有沉浸下心,想的东西竟是些不开心严肃的事。  2019-06-02 我们来谈谈一种我们与生俱来却能给你带来无穷潜力能力的奇妙力量:专注力或叫意志力(CONCENTRATION)  专注力  百度百科的解释是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。  关于专注力我给大家举荐一本书《专注力训练术》,这本书是我非常喜欢的一本书,我看了许多遍。书中提到了许多关于专注给你带来的利益并教你怎么训练自己的专注力,包括专注可以给你带来前程、未来甚至所有的一切,这有点类似于成功学里讲到的吸引力法则。只要盯住某一目标一直不舍弃就能达到目标。  我们其实每个人都有专注力,这是与生俱来的,书中说这是要锻炼的,我觉得我们每个人都具有这种能力。  当我们玩耍的时候,我们会开心的忘掉了周围的一切,会觉得时间过得飞快;当我们情绪低落的时候,我们的思绪只会深陷入那使你情绪低落的事上,最后会忘了时间,忘了吃饭、睡觉,不再对身边的事物感爱好,“专注”于自己的思想里。  其实这些都是专注力!当我们思考某一件事、思念某一个人、沉浸在快乐的快感时,我们的专注力此时此刻是最强烈的。  专注力给我们带来了什么?  提高做事效率  我们知道做一件事如果能聚精会神、专心致志,当然这件事就会是你个人最成功的一件事。但是每天我们坐在办公桌前,我们做到了吗?  我们可能刚去办公室会先查看下邮件、打开个新闻网页,泡杯咖啡先让自己放松,我们处理着一些琐碎且不太重要的事。但是我一旦坐下来,我就能专心下来坐自己的事。这里看到一篇博文《15分钟的效率法则》 说的是一个人可以集中注意力15分钟。我个人的感觉是一旦我进入这件事的状态中并且我尽力想控制这件事,那么我的时长会延长很长时间,最长的时间是3个小时。这三个小时我可以精力完全集中在某一件事上(比如看书,我很认真的看了3个小时,一直保持一个坐姿)  改变气质,克服坏习惯  想要成功,你身上有一堆臭毛病,怎么办?改变!改变需要什么?第一肯定是意志力,当我们想要改变的时候,我们的专注力就发挥作用了,我们首先会充满改变这个毛病的欲望,怎么让这个欲望一直保持呢?专注力!当然每个人的意志力可能不同,这需要训练。最近我发现了一个有效的方法,虽然有点困难,不过我想坚持下去,磨炼自己。那就是做运动,运动可以活跃你的大脑细胞,控制身体可以增强你的专注力。比如,你做倒立,你需要控制身体的和谐性。我最近一直在做俯卧撑,我做的俯卧撑有好几种方法,共6种方式。共需要做3组,我第一天,我坚持了2组,我就坚持不下来了。这恰恰是锻炼意志的方式,做俯卧撑到瓶颈时,身体像快爆了一样,胸膛滚热,快坚持不下去了,动作都变样了,但是离预定目标还有几个,怎么办?这就像是我们平时对生活、工作、未来设定的目标一样,眼看着就快实现了,可不能放弃啊。。。这个时候的一点就是关键啊。要知道,奥运会上,差一点那可就不止是一点点那么简单了。通过体育锻炼来增加专注力无疑是最好的方式,当然,我们平时中的坏习惯和气质改变就不在话下了,前提是你必须磨炼好你的意志力——坚韧是专注的前提。  可以长记性  我们之所以会忘记许多事,因为我们没有用心去记住。通过专注力,我们可以将某一想法持久的驻足在脑海中。我们在其过程中,驻足、观察、醒悟, 并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦, 反而变成同盟战友,神算子论坛必29988com, 帮我们将100%的心智专注在当下, 避免不必要的压力和负担。专注让你将学会微笑达成目标,504888博码堂, 做强者而无需逞强用力。  给人以平和的心态  没有宁静的心态,就没有专注的力量。所以我们要随时想着淡定,通过久而久之的训练就可以达到成熟稳重的样子。做事谨慎摸索,先思后行,一旦行动了就决不动摇,因为我们有专注力。  积聚勇气  我们看到许多乱吼乱叫的人在平时的生活中出现,你知道吗?真正的智者,总是在一群中要么不说话,要么说的就能Hold住全场气氛的人。因为他把握了专注力的力量,听比说更消耗我们的精力,听可不是一件简单的事,专注者往往更擅于倾听,因为这可以更加锻炼我们的意志力。当专注者想要说话,肯定会先积攒能量—在脑中提前想好自己的想法,反复斟酌,一旦说出来,那么他会一直坚定自己的想法不动摇,这样,往往成功的概率很大。一旦我们的想法坚定,那么就变得果敢、自信了。果敢是专注的第二必然结果,勤奋是专注的必须品。  我们要做成一件事,那么必须全力专注盯着这个目标,走出成功的直线。信仰、坚强、果敢、勤奋必然能给你的成功带来无穷动力和能量!